കാപ്പി കുടിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ? ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി പേരുടെ ഇഷ്ട പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കാപ്പി. രാവിലെ ഉറക്കം ഉണർന്ന ഉടൻ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്ന ശീലക്കാർ നമുക്ക് ചുറ്റിലുമുണ്ട്. കാപ്പിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന അളവിനെയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യ സ്ഥിതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കഫീൻ പോലുള്ള ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഊർജം വർധിപ്പിക്കാനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കാനും മിതമായ അളവിൽ കാപ്പി കുടിക്കുക. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. അമിതമായ ഉപഭോഗം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായേക്കാം. കാപ്പി ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതും മോശവും ആകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാം. കാപ്പി ഹൃദയത്തിന് ദോഷകരമാകുന്നത് എങ്ങനെ? 1. രക്തസമ്മർദം വർധിപ്പിക്കുന്നു: രക്തസമ്മർദം (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ) വർധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു ഉത്തേജകമാണ് കഫീൻ. ഹൈപ്പർടെൻഷനുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഹൃദയത്തിലും രക്തക്കുഴലുകളിലും അധിക സമ്മർദം ചെലുത്തും. ഇതിലൂടെ ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. 2. അനിയന്ത്രിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്: കാപ്പി ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ള ആളുകളിൽ. ഹൃദയം ക്രമരഹിതമായ അസാധാരണ രീതിയിലോ മിടിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് പാൽപിറ്റേഷൻ. ഉയർന്ന കഫീൻ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി ചില ആളുകളിൽ ഇത് ഉണ്ടാകാം. 3. കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഉയർത്തുന്നു: ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാത്ത കോഫിയിൽ കഫെസ്റ്റോൾ, കഹ്‌വോൾ തുടങ്ങിയ ഡിറ്റെർപെനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കും. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. 4. ഉത്കണ്ഠയും സ്ട്രെസും ഉണ്ടാക്കുന്നു: അമിതമായ കഫീൻ കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ വർധിപ്പിക്കും. ഇത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പിനും ഇടയാക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത സ്ട്രെസ് കാലക്രമേണ ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു. 5. നിർജലീകരണം: കാപ്പി ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, അമിതമായ ഉപയോഗം നിർpലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കാപ്പി ഹൃദയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ? 1. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടം: ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് കാപ്പി. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അതിറോസ്‌ക്ലീറോസിസിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. 2. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു: മിതമായ കാപ്പി ഉപഭോഗം (പ്രതിദിനം 3-5 കപ്പ്) കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം, ഹൃദയസ്തംഭനം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. 3. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു: ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകമായ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കാപ്പി സഹായിക്കുന്നു. കാപ്പിയിലെ ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റിയും ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇവ പരോക്ഷമായി ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. 4. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു: കാപ്പി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പതിവ് വ്യായാമം പൊണ്ണത്തടി, രക്താതിമർദം, മറ്റ് ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യതകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം, ഉപഭോഗ ശീലങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് കാപ്പി ഹൃദയത്തിന് നല്ലതും ചീത്തയുമാകാം. മിതത്വം പ്രധാനമാണ്. പ്രതിദിനം 2-4 കപ്പ് ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത കോഫി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. ഹൃദ്രോഗമുള്ള വ്യക്തികൾ കാപ്പിയുടെ ഉപഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സംശയങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം തേടുക. മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക. Read More